Cadetti

Programma

Il percorso dedicato ai Cadetti rappresenta una fase cruciale nello sviluppo atletico dei giovani, poiché coincide con l'adolescenza, un periodo di significativi cambiamenti fisici e mentali. In questa tappa, l'Atletica Lecco si propone di affinare le competenze tecniche e di promuovere una maggiore consapevolezza delle proprie capacità, preparando gli atleti alle sfide competitive future.

Obiettivi del programma:

• Perfezionamento tecnico: Approfondimento delle tecniche specifiche nelle diverse discipline dell'atletica leggera, come velocità, mezzofondo, salti e lanci, con un'attenzione particolare alla biomeccanica dei movimenti.
• Sviluppo delle capacità condizionali: Incremento di forza, resistenza, velocità e flessibilità attraverso programmi di allenamento mirati e progressivi, adeguati all'età e al livello di maturazione degli atleti.
• Preparazione mentale: Introduzione a tecniche di concentrazione, gestione dello stress e visualizzazione, per affrontare al meglio le competizioni e le sfide personali.
• Educazione ai valori sportivi: Promozione di principi etici come il fair play, la disciplina, la responsabilità e il rispetto per sé stessi, per gli avversari e per le regole.

Struttura degli allenamenti:

Le sessioni di allenamento sono progettate per offrire un equilibrio tra sviluppo tecnico, condizionale e mentale. Ogni incontro prevede:

• Riscaldamento dinamico: Esercizi di mobilità articolare e attivazione muscolare per preparare il corpo all'attività.
• Sessioni tecniche: Lavoro specifico sulle discipline, con analisi dei gesti tecnici e correzioni individualizzate.
• Allenamento condizionale: Esercizi mirati al miglioramento delle capacità fisiche, come circuiti di forza, sessioni di resistenza o lavori di velocità.
• Defaticamento e stretching: Attività di recupero per favorire la flessibilità muscolare e prevenire infortuni.

Certificato medico:

Per partecipare alle attività è obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità sportiva agonistica, comprensivo di elettrocardiogramma, per garantire la sicurezza e la salute degli atleti durante gli allenamenti e le competizioni.

Giorni e orari degli allenamenti:

Gli allenamenti si svolgono:

presso il Palestra liceo Grassi con il seguente calendario:

• Mercoledì e Venerdì: dalle 18:30 alle 19:30

presso il centro sportivo Bione con il seguente calendario:

• Lunedì: dalle 18:00 alle 19:30

Eventuali sessioni aggiuntive o modifiche agli orari saranno comunicate tempestivamente agli atleti e alle loro famiglie.

Abbigliamento e attrezzatura consigliati:

• Abbigliamento: Si raccomanda di indossare abiti sportivi adeguati alla stagione, privilegiando tessuti traspiranti e comodi. Durante i mesi più freddi, è consigliabile vestirsi a strati per adattarsi alle variazioni climatiche.
• Calzature: Scarpe da running di buona qualità, adatte all'attività su pista e su terreno vario, per garantire supporto e prevenire infortuni.
• Accessori: Borraccia personale per l'idratazione durante l'allenamento, cappellino e crema solare durante le giornate soleggiate.